Då är årets första nyttiga vecka till ända och här följer den första veckoliga sammanfattningen.

Denna vecka har jag motionerat 6 timmar och 40 minuter och tappat 3.3 kg. Vilken smakstart!

Fuskvikt

Jag kommer naturligtvis inte fortsätta tappa tre och ett halvt kilo varje vecka. Vad som händer är samma chockerande sak som man ser första veckan i Biggest Looser. Kroppen är van vid en viss nivå av kolhydrater. Kolhydrater binder vatten.

När man slutar äta kolhydrater minskar nivån i kroppen och det finns en mindre mängd som kan binda vatten. Detta resulterar i att

  • man kissar väldigt mycket
  • man blir väldigt törstig
  • man tappar mycket i vikt

1 liter vatten väger 1 kg. Om jag får gissa är 1.5-2 kg av det jag tappat bara vatten.

Det får man även komma ihåg när man slutar sin diet och börjar äta kolhydrater igen. Direkt så kommer kroppen att dra till sig mer vatten och man kommer gå upp 1-2 kg. Därför är det viktigt att sätta målen en liten bit under det faktiska målet.

Jag tror att 1-2 kg per vecka är realistiskt att tappa med min metod. Nästa vecka kommer det bli betydligt mindre. Det är det som brukar knäcka Biggest Looser-deltagarna. Efter tio tappade kilo vatten vecka ett brukar en del av dem till och med gå upp lite till vecka 2 när kroppen vant sig vid behandlingen.
Skidskytte

Aktiviteter

Måndag – Vägde in mig på 98.6. Startvikten ligger alltså strax under ett deciton. Målvikten blir 88.6. Tog en lång promenad på lunchen. Kände mig sjukt sugen på choklad på eftermiddagen. Måndagsfasta.
Tisdag – 98.4 kg. Lunchpromenad 45 minuter. Var omväxlande kall och varm. Sugen på en öl på kvällen.
Onsdag – 97.6 kg. Pilatesträning i 60 minuter samt löpning 40 minuter. Torr hud. Kissade ofta och var törstig.
Torsdag – 96.4 kg. Lunchpromenad 45 minuter. Hungrig hela dagen.
Fredag – 96.9 kg. Tog en löptur på 50 minuter med min äldste son, fast han cyklade. Avslutade kvällen med en fattigmans-GT, en kopp te, framför TVn.
Lördag – 95.0(!) kg. Testade för första gången på skidskytte under 1 timme aktiv tid. Det var rolig!
Söndag – 96.0 kg. Löptur med fru Heed, 45 minuter
Måndag – 95.3 kg. Fastemåndag igen. Löpning 60 minuter på lunchen.

Nästa vecka

Gå vidare till viktrapport vecka 2